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简单动作,防肩周炎

时间: 2017-11-1 15:10:33    分类:万豪棋牌游戏大厅    作者:admin   
简单动作,防肩周炎   患有肩周炎可给患者生活带来不便,日常生活中坚持做一些小动作,可起到预防肩周炎的作用。1、两手抱头法:两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,连续20次—50次。2、单手压肩法:以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。3、扩胸分肩法:两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。4、头压手掌法:晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心,每次20分钟。5、捏拿手臂法:取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5遍—10遍,换手。6、旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50次—100次,使之产生温热感,换手。
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